冬至是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病。所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”。特别是中老年人，更应注意保暖。这个时候老年人的发病率会猛增，患有心血管病的往往会病情加重，患“中风”者增多，要提高警惕。

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。在饮食上，要多吃如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等能增加热能供给的食物，少食生冷，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。

　　同时，运动可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量。但冬季运动应以静态为主，强度以微微出汗为佳。不宜过度运动，导致出大汗，使阳气外泄后，寒邪容易入侵。