立冬是一年之中的第19个节气，也是冬季的第一个节气。气象学上，人们把连续5天平均气温低于10摄氏度，作为冬季开始的标准。根据这一标准，我国北方大部分地区已经进入冬季，而我国南方还处于深秋。根据历年来的规律，再过20天左右，我们这里也就真正入冬了。立冬之后，冷空气活动频繁，人们在养生方面应该注意哪些问题呢？我们来听一听中医师怎么说。

　　在德阳市第二人民医院的中医馆里，前来看病的患者络绎不绝，除了感冒患者外，不少高血压患者血压控制不稳，也来找医生调理身体。主任中医师钱苏渝说，立冬前后，气温骤降，老人和小孩，以及慢性病患者要特别注意防寒,这就需要注意添加衣物保暖，在饮食方面要吃滋润型的食物。

　　立冬过后，随着气温的进一步下降，寒血还会损伤人体的肺脏，很容易造成上呼吸道感染，或者引起其他疾病。所以立冬之后，正是人体进补的最佳时期。

　　钱苏渝说，冬季也适合进补，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。我们可以多吃点羊肉、牛肉、虾等食物；怕冷与缺少钙和铁也有关系。通常含有钙的食物有牛奶、豆制品、海带等，含有铁的食物主要是动物血、蛋黄、猪肝等；另外，适当吃辣的食物也可以祛寒。同时，立冬过后要多吃蔬菜，如果蔬菜吃少了，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，并导致口腔溃疡、牙根肿痛等症状。