医生黄慧介绍，临考前和高考期间，饮食切记变化太大，因为肠胃有一个适应的过程。特别要注意，一日三餐主食不能少，没吃主食不仅有饥饿感，还会影响大脑的思维能力。但不要吃鸡皮等油腻的食物。不要喝咖啡，咖啡会导致尿频，甜食也最好少吃。

　　另外，水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有缓解厌食和便秘的作用，考生应保证每天至少吃两个水果。同时，菠菜、胡萝卜可以增强记忆力。洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中注意力，这类食物可以适当多吃一点。总而言之，早餐要有营养，如包子馒头稀饭，加上牛奶、鸡蛋。午餐不能太油腻，可以准备一些鱼肉、鸭肉、豆制品，以及芹菜、韭菜等。晚餐要清淡，喝点豆浆，炒个素菜，吃碗小米粥、绿豆粥，既容易消化，又有安眠的作用。黄慧还支招说，考生要调整自己的生物钟，保证充足的睡眠，每天晚上至少要保证8个小时的睡眠，如果考生比较焦虑也可以采取或听音乐的方式来调节。